三高人群的话，可以吃一些以下的食物，对三高的降低可能起到很好的作用：
1，银耳：有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。
2，芹菜：因为芹菜不仅好吃，而且芹菜中还含有很多膳食纤维，可以帮助我们降低血压、血脂以及血糖哦。
3，海藻：海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显着降低血清胆固醇。
4，山药：含有的黏液蛋白对于预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化有积极作用。
5，燕麦：能够降低胆固醇和降低血脂，这是因为其富含膳食纤维。
6，玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。